Carolina Lino Yoga
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Yoganidra: A Prática de Relaxamento Profundo que Tranquiliza a Mente e Revitaliza o Corpo

3 setembro 2025

Yoganidra: A Prática de Relaxamento Profundo que Tranquiliza a Mente e Revitaliza o Corpo
Yoganidra: A Prática de Relaxamento Profundo que Tranquiliza a Mente e Revitaliza o Corpo

No dia a dia, acumulamos tensões no corpo que, com o tempo, podem afetar a nossa energia vital e o bem-estar. Para recuperar o equilíbrio, é essencial reservar momentos de pausa, já que o stress contínuo impede uma verdadeira renovação — mesmo durante o sono.

O que é o Yoganidra:
O Yoganidra é um estado de sono consciente, entre o sono e a vigília. Durante a prática, o corpo sente leveza e harmonia, enquanto a mente permanece desperta e focada, proporcionando um relaxamento profundo a nível físico e mental.

Com origens nos textos tântricos e sistematizado na tradição moderna por Swami Satyananda Saraswati, a palavra “Nidra” significa “sono”, mas não se trata de um sono comum. Normalmente realizado no final de uma aula de yoga, o Yoganidra permite ao corpo e à mente recuperar energia, encontrar equilíbrio e sentir-se centrado, ajudando o praticante a manter a mente tranquila e desperta.

Como funciona a prática:
Durante o Yoganidra, o praticante deita-se em shávásana (posição de relaxamento). A partir daí, segue uma orientação guiada que pode incluir:

  • Relaxamento progressivo de todas as partes do corpo
  • Observação da respiração
  • Visualizações simples que ajudam a focar a mente
  • Formulação de um sankalpa (intenção ou afirmação positiva)

Este percurso conduz a um estado de calma profunda, onde o corpo se revigora e a mente se abre a novas perceções e clareza interior.

Benefícios do Yoganidra
A prática regular de Yoganidra oferece inúmeros benefícios, entre os quais:

  • Melhora a concentração e a capacidade de foco
  • Aumenta a clareza mental e a memória
  • Dá confiança e rapidez na tomada de decisões
  • Reduz o stress e a ansiedade
  • Proporciona um descanso mais reparador do que o sono comum
  • Promove serenidade, equilíbrio interior e bem-estar duradouro

Nas aulas de yoga que facilito na Ilha de São Miguel, reservo entre 10 a 15 minutos para o Yoganidra, um momento essencial para restaurar o corpo e a mente. Muitas destas práticas acontecem ao ar livre, permitindo que o praticante se sinta presente e em sintonia consigo próprio, intensificando a experiência de relaxamento e clareza interior.

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