A prática de yoga não termina quando enrolamos o tapete ou saímos da sala. Vai muito além desse momento e pode continuar presente na forma como nos relacionamos connosco, com os outros e com aquilo que nos rodeia.
Ao longo das aulas, desenvolvemos uma maior consciência do corpo, da respiração e do nosso próprio ritmo. Com o tempo, esta atenção pode começar a acompanhar-nos também fora da aula, nos momentos mais simples do dia a dia.
Ouvir o corpo
Durante uma prática de yoga, aprendemos a observar o corpo e a reconhecer aquilo que estamos a sentir. Esta escuta pode acompanhar-nos enquanto trabalhamos, conduzimos ou caminhamos: uma tensão nos ombros ou na mandíbula, uma respiração mais curta ou a necessidade de mudar de posição.
São sinais que podem passar despercebidos no meio da rotina, mas que nos ajudam a entender melhor aquilo de que precisamos ao longo do dia.
Respirar nos momentos de tensão
Em situações de stress ou de tensão, a respiração pode ser uma ferramenta simples para regressarmos ao momento presente. Parar por alguns instantes, prestar atenção à forma como estamos a respirar e tornar a respiração mais consciente pode criar um espaço antes de reagirmos.
Reconhecer os limites
Na prática de yoga, aprendemos também a distinguir esforço de excesso. Saber quando podemos permanecer numa postura, quando precisamos de fazer um ajuste ou quando é melhor parar faz parte da relação que estabelecemos com o nosso corpo.
Esta aprendizagem pode acompanhar-nos noutras áreas da vida: identificar quando estamos a ultrapassar os nossos limites, aprender a dizer que não, não assumir mais do que conseguimos ou aceitar que precisamos de fazer uma pausa.
Estar presente
Durante as aulas, procuramos manter o foco no corpo e na respiração, sem dispersar a atenção por vários estímulos ao mesmo tempo. Esta capacidade de permanecer no momento pode também estar presente em situações simples do dia a dia.
Caminhar sem estar constantemente ao telemóvel, fazer uma refeição com atenção ou dedicar-nos a uma tarefa de cada vez são formas simples de trazer essa presença para fora da aula.
O yoga para além da prática física
O yoga não se resume às posturas. A sua tradição inclui também princípios éticos, como ahimsa, associado à não-violência, e satya, relacionado com a verdade e a honestidade.
Estes princípios podem levar-nos a refletir sobre a relação que temos connosco, a forma como comunicamos com os outros e a maneira como nos relacionamos com o mundo à nossa volta.
É esta forma de viver o yoga que procuro cultivar nas minhas aulas em São Miguel, nos Açores: uma prática que não se resume às posturas, mas que pode contribuir para uma maior consciência corporal, presença e escuta. Porque, no fundo, é isso que significa levar o yoga para fora do tapete, permitir que aquilo que trabalhamos durante a prática continue a acompanhar-nos no dia a dia.
Talvez uma das partes mais bonitas da prática seja precisamente esta: aquilo que começa no tapete pode, pouco a pouco, acompanhar-nos para fora dele.
